El passat dia 20 d\u2019abril, en el cicle de Conserves Cient\u00edfiques a l\u2019Ateneu de Vic<\/a>, liderat per la Dra. Julita Oliveras de la UVic-UCC, la Dra. Elisa Llurba va compartir l\u2019evid\u00e8ncia de les accions positives durant l\u2019etapa pre, durant i post menopausa. Aquesta etapa de la vida ha esdevingut, per a moltes dones, la m\u00e9s llarga.<\/p>\n\n\n\n La Dra. Elisa Llurba Oliv\u00e9 \u00e9s directora del Servei de Ginecologia i Obstetr\u00edcia de l\u2019Hospital de la Santa Creu i Sant Pau de Barcelona i responsable del grup d\u2019investigaci\u00f3 en Medicina Perinatal i de la dona de l\u2019Institut de Recerca de Sant Pau. Professora titular de la Facultat de Medicina de la UAB. Cofundadora de la Societat de Medicina amb perspectiva de sexe i g\u00e8nere de l\u2019Acad\u00e8mia de Ci\u00e8ncies M\u00e8diques, de recent creaci\u00f3.Autora de m\u00faltiples publicacions, gran divulgadora. L\u2019any 2025 va escriure el llibre \u201cLa menopausa en positiu\u201d, editat per Rosa dels Vents\/Penguin Randon House.<\/p>\n\n\n\n Des del punt de vista hormonal la dona, al llarg de la seva vida, t\u00e9 quatre etapes ben identificades: inf\u00e0ncia i preadolesc\u00e8ncia, pubertat amb la menarquia (primera menstruaci\u00f3), etapa f\u00e8rtil i l\u2019embar\u00e0s en l\u2019etapa reproductiva i la menopausa. La menopausa s\u2019ha considerat tab\u00fa o una etapa en declivi de la dona. Els darrers anys les evid\u00e8ncies cient\u00edfiques indiquen que l\u2019empoderament de les dones a trav\u00e9s del coneixement dels canvis que aquesta suposa i les accions poden convertir la menopausa en una etapa de plenitud en positiu de les dones.<\/p>\n\n\n\n La falta de recerca i tecnologia sobre la menopausa s\u2019explica per la visi\u00f3 androc\u00e8ntrica de la vida<\/a> i la medicina i als prejudicis socials i culturals. Des de l\u2019\u00e8poca hipocr\u00e0tica i, durant molts segles, la darrera menstruaci\u00f3 suposava l\u2019aparici\u00f3 de malalties f\u00edsiques i emocionals \u00a0per la p\u00e8rdua de valor al perdre la funci\u00f3 reproductiva i produir-se canvis est\u00e8tics en el cos. En el\u00a0 segle XIX, el metge franc\u00e8s Charles Pierre Louis Gardanne, va comen\u00e7ar a interpretar m\u00e8dicament els canvis de la dona en la menopausa.<\/p>\n\n\n\n \u00c9s cert que en el m\u00f3n animal les femelles amb postmenopausa llargues s\u00f3n l\u2019excepci\u00f3: els humans, alguns ximpanz\u00e9s i les balenes dentades. Hi ha estudis antropol\u00f2gics que associen les llargues postmenopauses a una evoluci\u00f3 de les esp\u00e8cies per millorar la superviv\u00e8ncia de les generacions posteriors, per tenir m\u00e9s suport a la cura i a traspassar les habilitats quotidianes. L\u2019augment de l\u2019esperan\u00e7a de vida ha suposat que avui les dones a Catalunya visquin de mitjana 35 anys de vida despr\u00e8s de la menopausa, superior en molts casos a l\u2019etapa reproductiva. L\u2019esperan\u00e7a de vida de les dones el segle XIX a Catalunya era de 40 anys. A principis del XX de 62 anys, de 74 anys l\u2019any 1970 i actualment de 86 anys. El repte \u00e9s allargar els anys de vida amb bona salut.<\/p>\n\n\n\n Les actuacions al llarg de la vida i, en especial, entre els 45 i 55 anys determinaran la qualitat de vida posterior. Cal diferenciar tres etapes en el proc\u00e9s de la menopausa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n La causa de la menopausa \u00e9s la disminuci\u00f3 progressiva de la producci\u00f3 d\u2019hormones sexuals, estr\u00f2gens, progest\u00e0gens i, en menor quantia, testosterona, per part dels fol\u00b7licles dels ovaris.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Els estr\u00f2gens s\u00f3n antiinflamatoris, a nivell cerebral, circulatori, digestiu i regulen els l\u00edpids, la tensi\u00f3 arterial, el ph de la vagina, la mineralitzaci\u00f3 \u00f2ssia, la salut articular i muscular. La progesterona t\u00e9 una funci\u00f3 primordial per l\u2019embar\u00e0s. I cau m\u00e9s r\u00e0pid durant la perimenopausa. La testosterona baixa m\u00e9s lentament amb l\u2019edat i es relaciona amb la salut osteoarticular, la mem\u00f2ria i la libido. <\/p>\n\n\n\n En el llibre la Dra. Llurba comparteix l\u2019evid\u00e8ncia cient\u00edfica per millorar la qualitat de vida durant la menopausa. L\u2019etapa permenop\u00e0usica, des dels 45 anys, \u00e9s clau per con\u00e8ixer els canvis de la menopausa i fer accions preventives o que minimitzaran els s\u00edmptomes d\u2019aquesta.<\/p>\n\n\n\n Els \u00e0mbits d\u2019actuaci\u00f3 fonamental s\u00f3n la nutrici\u00f3, el moviment, el benestar emocional, el son, l\u2019enfortiment del s\u00f2l pelvi\u00e0, una sexualitat afectiva i individualitzar el THM, tractaments hormonals durant la menopausa, naturals o farmacol\u00f2gics.<\/p>\n\n\n\n L\u2019alimentaci\u00f3 ha d\u2019 afavorir la microbiota, ser antiinflamat\u00f2ria, rica en prebi\u00f2tics, fruita i verdures.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Caldria fer cribratge poblacional de la p\u00e8rdua inicial de la for\u00e7a muscular, sarcop\u00e8nia, i d\u2019osteop\u00e8nia, a totes les dones entre 45 i 55 anys. L\u2019osteoporosi i l\u2019artrosi, l\u2019artritis i el reumatisme \u00e9s el doble entre les dones que els homes (30% de les dones i 15% dels homes). El moviment i activitat f\u00edsica amb exercicis de for\u00e7a muscular en dones perimenop\u00e0usiques i menop\u00e0usiques prevenen la sarcop\u00e8nia i poden retardar l\u2019osteoporosi. El manteniment del normopes \u00e9s decisiu. Cal mantenir una rica i estil de vida amb aportacions de cal\u00e7 i vitamina D.<\/p>\n\n\n\n La salut emocional i el control de l\u2019estr\u00e8s s\u00f3n importants per prevenir la depressi\u00f3 o l\u2019ansietat. La ter\u00e0pia cognitiva, aprendre a fugir de les relacions t\u00f2xiques, les t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 i meditaci\u00f3 s\u00f3n suports efectius. La dona ha de refor\u00e7ar la seva autoestima i acceptaci\u00f3 positiva dels canvis de la menopausa. La societat ha de canviar la seva concepci\u00f3 de les dones menop\u00e0usiques, lluitar contra els estereotips de g\u00e8nere i l\u2019edatisme.<\/p>\n\n\n\n La manca d\u2019estr\u00f2gens i l\u2019envelliment dels teixits poden debilitar les estructures que donen suport als \u00f2rgans pelvians que garanteixen la contin\u00e8ncia urin\u00e0ria i fecal i la lubrificaci\u00f3 vaginal i l\u2019equilibri de la flora vaginal. Hi ha m\u00e8todes preventius pre, post part i en la premenopausa i menopausa i rehabilitaci\u00f3 efectiva del s\u00f2l pelvi\u00e0 i ter\u00e0pies locals i quir\u00fargiques.<\/p>\n\n\n\n Cada dona amb menopausa \u00e9s diferent i les indicacions de THM (tractament hormonal menop\u00e0usic) han de ser valorades sempre, individualitzades, analitzant riscos-beneficis i tenir coneixement actualitzat de la recerca.<\/p>\n\n\n\n En dones amb evident simptomatologia i osteop\u00e8nia estan clarament indicats. Cal revisar la literatura cient\u00edfica pel maneig cl\u00ednic dels THM.<\/p>\n\n\n\n Cal que les dones a partir dels 69 anys estiguin incloses en el cribratge de c\u00e0ncer de mama, ara de 50 a 69 anys. Cal incentivar la investigaci\u00f3 entorn de la menopausa en tots els \u00e0mbits. Cal tenir present la menopausa en totes les malalties en dones en aquesta etapa de la vida.<\/p>\n\n\n\n L\u2019empoderament de les dones i les accions al seu abast poden fer viure la menopausa en positiu.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00abL\u2019empoderament de les dones i les accions al seu abast poden fer viure la menopausa en positiu amb un conjunt de mesures des de diverses \u00e0rees\u00bb Article de Marina Geli, Metge i ex Consellera de Salut, publicat a Naci\u00f3 Digital El passat dia 20 d\u2019abril, en el cicle de Conserves Cient\u00edfiques a l\u2019Ateneu de Vic, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43960,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[540,549,962,1437,1286,960,814,959,2869,2219,531,2691,1282,1690,1],"tags":[1255,1256,1764,2870,1281],"class_list":["post-43951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualitat","category-amics-oafi","category-area-pacients","category-artrosi","category-blog-ca","category-consells-nutricio","category-consells-sobre-salut-articular","category-dolor-ca","category-menopausa","category-oafi-woman-ca","category-osteoartritis-ca","category-osteopenia","category-osteoporosi","category-salud-ca","category-uncategorized-en","tag-calidad-de-vida-ca","tag-concienciacion-ca","tag-menopausa","tag-menopausa-dona","tag-salud-articular-ca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oafifoundation.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oafifoundation.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oafifoundation.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oafifoundation.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oafifoundation.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43951"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.oafifoundation.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43980,"href":"https:\/\/www.oafifoundation.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43951\/revisions\/43980"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oafifoundation.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oafifoundation.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oafifoundation.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oafifoundation.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Falta de recerca en menopausa<\/h1>\n\n\n\n
![\"menopausia\"](\"https:\/\/www.oafifoundation.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/menopausia-1-1024x681.jpg\")
<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\nLa transici\u00f3 cap a la menopausa<\/h1>\n\n\n\n
\n
\n
\n
Cribratge poblacional<\/h1>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.oafifoundation.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/daria-trofimova-EbUiJJfD0HA-unsplash-1-2-1024x683.jpg\")
Les valoracions, individualitzades<\/h1>\n\n\n\n