• OAFI Osteoarthritis Foundation International | T (+34) 931 594 015

Esport i osteoporosi

Esport i salut articular

La pràctica regular dexercici físic té múltiples beneficis per a la salut. El moviment enforteix els músculs, millora la coordinació i afavoreix la densitat òssia, contribuint així a la prevenció de malalties osteoarticulars. Tot i això, quan l’entrenament es torna excessiu o no s’acompanya d’una nutrició adequada, especialment en dones joves, pot comprometre la salut articular, hormonal i òssia.

Una de les síndromes més rellevants en aquest context és la Triada de l'Atleta Femenina, una condició que posa en risc la salut de l'esportista i pot tenir conseqüències greus si no s'identifica i es tracta a temps.

Què és la Triada de l'Atleta Femenina?

Tríada de la Atleta Femenina

La Triada de l’Atleta Femenina és una síndrome mèdica que afecta principalment dones que practiquen esports on s’emfatitza la primesa o l’alt rendiment físic, com ara la gimnàstica artística, l’atletisme de fons o la dansa, entre d’altres.

Aquesta síndrome es caracteritza per la interacció de tres components principals:

1

Dèficit energètic i nutricional
Es produeix quan la ingesta calòrica no cobreix la despesa energètica de l’entrenament. Pot ser degut a dietes extremes, mal balancejades o fins i tot a trastorns de la conducta alimentària com l’anorèxia o la bulímia. També hi influeix la pressió per mantenir un baix pes corporal.

2

Alteracions menstruals
La manca de nutrients, combinada amb exercici intens i estrès, altera lequilibri hormonal. Això pot provocar menstruacions irregulars o fins i tot l’absència total del cicle (amenorrea).

3

Baixa densitat òssia
Les alteracions hormonals i la mala nutrició afecten negativament la salut òssia, augmentant el risc d’osteopènia i fins i tot osteoporosi, amb més susceptibilitat a fractures per estrès.

Simptomatologia

Aquesta síndrome sol evolucionar de forma silent fins que apareixen conseqüències físiques i funcionals. Alguns signes d’alerta poden ser:

  • Fractures per estrès (especialment en peus, maluc, turmells o genolls)
  • Lesions lligamentàries (com del lligament creuat anterior – LCA) i fascitis
  • Dolor persistent a les extremitats, els bunions o la zona pèlvica
  • Disfuncions a terra pèlvic (com dolor a la zona genital o dificultat per retenir l’orina)
  • Desequilibris hormonals crònics, que poden derivar en infertilitat
  • A mitjà i llarg termini, impacte negatiu en el rendiment esportiu i la salut general

En cas de sospita, recordeu consultar sempre amb el vostre metge.

Tractament i prevenció

L’abordatge ha de ser multidisciplinari, incloent-hi atenció mèdica, nutricional i psicològica.

La prevenció i l’educació són claus per evitar el desenvolupament de la Tríada i promoure una pràctica esportiva saludable. Algunes recomanacions:

  • Fomentar una alimentació equilibrada i adequada al nivell dactivitat física
  • Moderar la pressió competitiva i fomentar un enfocament saludable de lʻesport
  • Amplieu els vincles socials més enllà de l’entorn esportiu
  • Evitar entrenar en condicions físiques inadequades (lesió, malaltia o fatiga extrema)

#OAFIRADIO | ELS CARBOHIDRATS PER QUÈ ELS TENIM POR? NUTRICIÓ ESPORTIVA I DONA

#ARTICULANDO25 | TRIADA DE L'ATLETA:
COM EVITAR LES FRACTURES?